وقتی آسمان زندگی رنگ بحران می‌گیرد، وقتی خبرهای ناگوار و تصاویر دلخراش سایه سنگین خود را بر زندگی‌ها و لحظاتمان می‌اندازند، شاید بیش از هر زمان دیگری نگران قلب‌های کوچک و ذهن‌های کنجکاو کودکان‌مان باشیم.
در این روزهای پرتلاطم که واژه‌هایی مانند جنگ، موشک، بمباران، بحران، استرس و اضطراب کلیدواژه‌های زندگی روزمره‌مان شده‌اند، حفظ آرامش و امنیت روانی کودکان یکی از مهم‌ترین وظایف ما هستند. کودکان نگاهشان به ماست؛ به چشمان ما، به لبخندهای ما، به گفته‌های ما و رفتار ما با آن ها می‌تواند این اطمینان را بهشان بدهد که حتی در دل این روزهای طوفانی نیز پناهگاهی امن برایشان وجود دارد.
در این مقاله از بلاگ تین‌تن با هم راهکارها و نکاتی را مرور خواهیم کرد تا بیاموزیم چگونه در شرایط جنگ و بحران با کودکان‌مان رفتار کنیم تا کمترین آسیب را ببینند.
راهکارهای حیاتی برای حمایت از کودکان در دوران بحران
کودکان، چه با جنگی ویرانگر درگیر باشند و چه با پیامدهای یک زلزله یا سیل و یا سایر بلایای طبیعی، نیازمند حمایت و راهنمایی‌های ما هستند. در اینجا به چند نکته کلیدی و راهکار عملی اشاره می‌کنیم که به شما کمک می‌کند بهترین حامی کودکان‌تان در این شرایط باشید:
1) ارتباط صادقانه و متناسب با سن
اولین و مهم‌ترین قدم، برقراری یک ارتباط شفاف اما کنترل‌شده است. سعی کنید اطلاعات را به گونه‌ای به فرزندتان انتقال دهید که او بتواند آن را درک کند و اضطرابی بیش از توانش به او منتقل نشود.
حقیقت را بگویید اما ساده و در توان پذیرش کودک‌تان، از کلمات پیچیده و ترسناک پرهیز کنید. به عنوان مثال می‌توانید بگویید " گاهی اوقات اتفاقات بدی توی دنیا می‌افته که ممکنه ما رو ناراحت کنه، اما نگران نباش چون من کنارتم و مراقبتم "
شنونده فعالی باشید به سوالات آن‌ها گوش دهید، حتی اگر تکراری باشند، اجازه دهید نگرانی‌هایشان را ابراز کنند.
واکنش‌هایشان را بپذیرید. گریه، ترس یا عصبانیت همگی واکنش‌های طبیعی به استرس هستند، این واکنش‌ها را بپذیرید و آن‌ها را سرزنش نکنید.
2) ایجاد حس امنیت و آرامش
در زمان بحران، کودکان بیش از هر زمان دیگری نیازمند احساس امنیت و ثبات هستند. شما می‌توانید با اقداماتی ساده این حس را در آن‌ها تقویت کنید.
یک برنامه روزانه ثابت داشته باشید. حتی تغییرات کوچک در برنامه روزمره، در این شرایط، می‌تواند برای کودکان نگران کننده باشد. سعی کنید تا جای ممکن روال عادی زندگی مانند زمان خواب، غذا و بازی را حفظ کنید.
ارتباط فیزیکی خود را در این دوران بیشتر کنید. در آغوش گرفتن بهترین راه برای انتقال حس امنیت و عشق است. تماس‌های فیزیکی محبت‌آمیز مانند بغل کردن، نوازش و صحبت کردن با صدای ملایم، آرام و محبت‌آمیز، باعث ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش در کودکان می‌شود.
از بازی‌های آرامش‌بخش غافل نشوید. فعالیت‌هایی مانند نقاشی، کاردستی درست کردن یا گوش دادن به موسیقی آرام، می‌تواند به کاهش اضطراب کودکان کمک کند.
3) محدود کردن مواجهه با اخبار استرس‌زا
تصاویر و اخبار پی‌در‌پی از بحران‌ها، می‌تواند برای کودکان بسیار آسیب‌زا باشد. از روشن گذاشتن تلویزیون در پس‌زمینه با اخبار جنگ پرهیز کنید. اگر کودک‌تان به صورت تصادفی با صحنه‌ای ناراحت کننده مواجه شد، به او توضیح دهید که این تصاویر واقعی هستند اما ما در امنیت کامل هستیم و جای نگرانی نیست چون شما کنارش هستید و اتفاق بدی برای هیچ کدام از شما نخواهد افتاد.
سعی کنید محیطی آرام و بدون اخبار ناگوار برای او فراهم کنید.
4) تقویت تاب‌آوری و مهارت‌های مقابله‌ای
این دوران فرصت مناسبی است تا به کودکان خود بیاموزیم چگونه بل احساسات دشوار خود کنار بیایند. به آن‌ها اجازه دهید از ترس‌ها، نگرانی‌ها و غم‌هایشان بگویند. شما می‌توانید از طریق نقاشی و قصه‌گویی نیز به آن‌ها کمک کنید تا احساساتشان را بروز دهند.
به آن‌ها یادآوری کنید که حتی در دل بحران نیز کارهای خوب و افراد مهربان وجود دارند. می‌توانید درباره افرادی که در این شرایط به دیگران کمک می‌کنند با آن‌ها صحبت کنید.
از کشیدن نفس‌های عمیق نیز جهت کاهش استرس غافل نشوید.
5) اهمیت بازی در این دوران بیش از پیش است
بازی زبان کودکان است. در زمان بحران بازی می‌تواند دریچه‌ای برای بیان احساسات، درک وقایع و مهم‌تر از همه کاهش استرس باشد.
بازی‌های تخیلی را جدی بگیرید. اجازه دهید کودکان با اسباب بازی‌هایشان سناریوهای مختلفی را بازی کنند و دنیاهای جدید را برای خودشان بسازند. این کار به آن‌ها کمک می‌کند تا موقعیت را در ذهنشان بازسازی و درک کنند.
فعالیت‌های هنری مانند نقاشی، خمیربازی، کلاژ، کاردستی سازی و... راهی عالی برای تخلیه احساسات و آرامش بخشیدن به کودکان است.
درنهایت فراموش نکنید درصورتی که خودتان آرام نباشید نمی‌توانید آرامش را به کودک‌تان منتقل کنید درنتیجه نیاز است ابتدا خود را آرام و دور از تنش نگه‌دارید تا بتوانید محیطی امن و آرام برای کودکان بسازید.
پناهگاهی در قلب طوفان
شرایط‌های بحرانی چالشی بزرگ برای همه ماست اما با آگاهی و همدلی می‌توانیم پناهگاهی امن برای کودکان‌مان بسازیم. به یاد داشته باشید آرامش و حضور شما، بزرگترین هدیه‌ای است که می‌توانید در این شرایط دشوار به آن‌ها ببخشید.
تین تن به عنوان برندی که همواره شادی افراد جامعه به ویژه کودکان را در اولویت خود قرار می‌دهد، در این مسیر دشوار همراه شماست.
در این روزهای سخت کنار هم میمانیم و با کمک هم ادامه می‌دهیم تا خورشید را از پس این ابرهای سیاه تماشا کنیم.
به امید روزهای روشنی که خیلی زود خواهند آمد...
